Stoppen met roken
In dit programma wordt in verschillende stappen gewerkt aan het vergroten van de motivatie en het stoppen met roken. Iemand begint met het registreren van het rookgedrag. Daarna is er aandacht voor motivatie. Aan de hand van een voor- en nadelenbalans onderzoekt iemand waarom hij of zij wil stoppen met roken. Daarnaast is er aandacht voor wat een tabaksverslaving is, hoe deze ontstaat, wat de gevolgen zijn en welke ontwenningsverschijnselen kunnen optreden tijdens het stoppen.
Sessie drie richt zich op het stoppen. Na deze sessie heeft iemand inzicht in zijn of haar rookgewoontes, risicosituaties en helpende en niet-helpende gedachten. Er worden handvatten gegeven om met trek om te gaan en het belang van het zoeken van sociale steun wordt toegelicht. De vierde en laatste sessie gaat over volhouden. Hierin stelt iemand een terugvalpreventieplan op en wordt aandacht besteed aan een gezonde leeftstijl en de doelen die iemand heeft gesteld aan het begin van het programma.
Voor wie is dit programma geschikt?
Dit programma is bedoeld voor volwassenen die willen stoppen met roken en die gemotiveerd zijn om te stoppen en zich hierop aan het voorbereiden zijn.
Hoe zet je het programma in?
Het is van belang dat het motivatiestadium aansluit bij het programma.
Het programma is in principe zelfstandig te doorlopen, maar begeleiding van de behandelaar zal het effect wel ten goede komen. Het vraagt veel van de roker om zijn of haar gewoonte te veranderen, dus motiverende gesprekken zijn wenselijk. Daarnaast blijkt uit onderzoek dat het sturen van motiverende berichten het effect van e-Health ook vergroot.
Onderwerpen die aan bod komen:
- Registreren
- Waarom stoppen?
- Doelen
- Verslaving
- Jouw gewoontes
- Bewustwording
- Sociale steun
- Trek
- Stress
- Helpende gedachten
- Terugvalpreventie
Bekijk ook:
Enkele voordelen van het programma
- Technieken vanuit de Cognitieve Gedragstherapie
- Er kan grotendeels zelfstandig worden gewerkt aan het programma
- Inzichtgevende opdrachten
- Aandacht voor motivatie
- Gedurende het programma aan de slag met doelen